วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีพในตอนนี้ที่จำต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆล้นหลาม ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วง


เดินทางไปเรียนหรือไปดำเนินงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความตึงเครียดจากสังคมรอบๆ แล้วก็ความอ่อนเพลียจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆพวกนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่แจ่มใส หรือรู้สึกเพลียไม่มีแรงสุดๆโน่นแปลว่าทั้งกายและใจพวกเราอยากพักแล้ว

ทุกวี่วันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเอาจริงเอาจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดตรวจตราท่องเที่ยวห้างฯ เปลี่ยนแปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ แล้วก็ปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆเป็นประโยชน์ย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้กลับมา มีแนวทางกล้วยๆแม้กระนั้นเห็นผลอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันครับผม

เริ่มจากอาหาร น่าจะรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เนื่องจากว่าในผักและจากนั้นก็ผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งยังการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์และอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้ธรรมดา รวมทั้งช่วยสำหรับเพื่อการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้ปรับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยทำให้ปรับร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกวิถีทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกระเษมสานต์ได้ เพราะร่างกายได้รับการผ่อนคลาย ฟื้นฟู รวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้เชี่ยวชาญเสนอแนะว่า มนุษย์น่าจะได้รับนอนพักขั้นต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับผม

นอกเหนือจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือว่าเป็นขั้นตอนการสร้างความร่าเริงอีกแนวทางการหนึ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งกรรมวิธีการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยปรับให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง หากแม้กระนั้นยังให้ผู้ที่เผชิญพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่าคอยให้ถึงวันหยุดติดต่อกันหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ประเทศนอกอย่างยิ่งจริงๆ อย่างงั้นค่อนข้างจะนานเหลือเกินหน่อย แม้กระนั้นถ้าหากคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละที เว้นเสียแต่คุณจะเหน็ดเหนื่อยลดน้อยลงแล้วยังจะผ่องใสกว่า อีกด้วย หากทำเป็นวันแล้ววันเล่าความมีชีวิตชีวาผ่องใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *